Buah adalah salah satu jenis makanan yang paling cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satu alasan kenapa hal tersebut bisa terjadi, karena di dalam buah ada banyak sekali kandungan vitamin dan serat yang bisa membantu perkembangan janin.

Namun, satu permasalahan sering terjadi adalah bingung disaat harus memilih buah yang bagus untuk ibu hamil. Akan tetapi, supaya tidak bingung pada kesempatan kali ini akan membahas mengenai kumpulan buah tersebut. Bagi ibu hamil bisa langsung saja simak penjelasan lebih lengkapnya dibawah ini.

Kumpulan Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Pada Promosi Kesehatan SehatQ

1. Jeruk

Jeruk adalah buah yang bagus untuk ibu hamil supaya tidak mengalami dehidrasi. Jeruk juga dikenal sebagai salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan sumber folat yang bagus. Folat merupakan vitamin B yang mempunyai peran penting dalam mencegah kerusakan bagian otak, sumsum tulang belakang dan neural tube defect.

Selain itu, jeruk juga dijadikan makanan sumber vitamin C yang mempunyai banyak kandungan antioksidan dan bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel. Dengan mengkonsumsi buah jeruk membuat ibu hamil bisa menyerap zat besi dengan baik.

2. Mangga

Buah bagus untuk ibu hamil selanjutnya yaitu Mangga. Di dalam buah Mangga mempunyai kandungan vitamin C dan A yang tinggi. Satu hal perlu diketahui, ibu hamil yang kekurangan vitamin A bisa memberikan dampak buruk di saat persalinan berlangsung.

Bahkan, bisa saja terjadi penurunan kekebalan tubuh dan beresiko terjadinya komplikasi. Untuk gejala ringan kekurangan vitamin A di saat ibu hamil adalah diare dan infeksi saluran pernapasan.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang bagus untuk ibu hamil dengan kandungan folat paling banyak dibandingkan jenis lainnya. Ada beberapa kandungan vitamin di buah alpukat yaitu vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat kolin, magnesium dan kalsium.

Sampai dengan saat ini buah alpukat juga dipercaya bisa meredakan rasa mual disaat masa kehamilan. Hal tersebut bisa terjadi, karena kandungan kalium dan magnesium di buah alpukat sangat tinggi.

Bagi ibu hamil yang sering mengalami kram kaki bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi buah alpukat. Perlu diketahui lagi, untuk masalah kram kali ini bisa terjadi, karena rendahnya kalium dan magnesium.

Kandungan kolin yang ada di dalam buah alpukat juga baik untuk perkembangan dan saraf bayi. Sedangkan, untuk ibu hamil yang kekurangan kolin bisa menyebabkan cacat tabung saraf dan gangguan memori seumur hidup.

4. Lemon

Seperti yang diketahui buah lemon mempunyai bau aroma sangat ampuh. Dengan aroma tersebut bisa menghilangkan rasa mual pada ibu hamil.

Pada sisi lain untuk buah lemon mempunyai banyak kandungan vitamin C. Fungsi dari vitamin C ini adalah untuk memberikan stimulasi pada sistem pencernaan untuk meredakan sembelit.

5. Pisang

Pisang adalah buah yang mempunyai banyak kandungan sumber kalium, vitamin B6, vitamin C dan serat. Selain itu, mengkonsumsi pisang juga bisa mengatasi permasalahan sembelit yang biasa terjadi di saat mengandung.

Untuk beberapa jenis buah-buahan tersebut bisa saja dibeli pada supermarket terdekat. Akan tetapi di SehatQ ada promosi kesehatan yang bisa dijadikan sebagai pilihan. Selain itu, di dalam toko tersebut juga mempunyai banyak varian buah-buahan dengan kualitas terbaik. Nah, itulah dia penjelasan mengenai 5 buah yang bagus untuk ibu hamil. Besar harapan dengan adanya penjelasan diatas bisa membantu Anda yang sedang mengandung atau hamil.